1USD = 478.3AMD
1EUR = 568.5AMD
1RUB = 8.31AMD
Առաջիկա օրերի եղանակի կանխատեսում Երևանում վրաերթի են ենթարկել 77-ամյա կնոջ և դիմել փախուստի. վերջինս տեղում մահացել է. Shamshyan.com Փետրվարի 11-ի աստղագուշակ Հայ Առաքելական եկեղեցին այսօր տոնում է Բուն Բարեկենդանը, որից սկսվում է Մեծ պահքը
ԼՐԱՀՈՍ
10 նկարազարդում այն մասին, թե ինչպիսին էին երեխաներն առաջ և հիմա Առաջիկա օրերի եղանակի կանխատեսում Երևանում վրաերթի են ենթարկել 77-ամյա կնոջ և դիմել փախուստի. վերջինս տեղում մահացել է. Shamshyan.com Փետրվարի 11-ի աստղագուշակ Հայ Առաքելական եկեղեցին այսօր տոնում է Բուն Բարեկենդանը, որից սկսվում է Մեծ պահքը Երբ թանկարժեք ռեստորան եք գնում․ վարվեցողության 6 կարևոր կանոն Եղանակը Հայաստանում Ինչպե՞ս աչքերին նայելով հասկանալ, թե ինչ են մտածում ձեր մասին Նա իր ընկերոջ հուղարկավորմանը ներկայացել էր շրջազգեստով․ պատճառը ձեզ շատ կհուզի 10 արտասովոր փաստ Կենդանակերպի Խոյ նշանի մասին Կարմիր բլուր - Սերիա 21 (Անոնս) Ի՞նչ ուտել ընթրիքին` հանգիստ քնելու համար Մարգարիտա Սիմոնյանը՝ «Forbes»-ի աշխարհի ամենաազդեցիկ կանանց ցանկում Աշխարհի «ամենաանհյուրընկալ» երկրները Դատարկ ստամոքսին կարելի՞ է սուրճ խմել, թե`ոչ Աստղագուշակ՝ փետրվարի 3-ի համար Երաժշտության ազդեցությունը նյարդային համակարգի վրա Երևանում կառուցվել է ամենաերկար զիփլայնը՝ Արաբկիրից Աջափնյակ (լուսանկարներ) iPhone X-ը շուտով կհայտնվի վաճառքում Եղանակը Հայաստանում Մեքենաների ղեկը աջից ձախ դարձնելն անհրաժեշտությու՞ն է, թե ինչ որ մեկի բիզնեսը. «Առավոտ» Ներկա և նախկին վարչապետների հարաբերությունները լարված են. «Ժամանակ» Հոկտեմբերի 7-ի Աստղագուշակ Եղանակը Հայաստանում առաջիկա օրերին 12 բան, որոնցից պետք չէ ամաչել ՀՅԴ, ՀՀԿ և «Ծառուկյան» խմբակցությունները դեմ կքվեարկեն ԵԱՏՄ-ից ՀՀ-ի դուրս գալու հարցով հանձնաժողով ստեղծելու ԵԼՔ–ի նախագծին Հենրիխ Մխիթարյանը և Մեսութ Օզիլը կարող են դառնալ թիմակիցներ Հայաստանի և Չեխիայի ԱԳՆ-ների միջև քաղաքական խորհրդակցություններ են անցկացվել ՀՀ օդանավակայաններում ուղևորահոսքն աճել է 24 տոկոսով ԵԱՀԿ Մինսկի խմբի համանախագահները Երևան կայցելեն հոկտեմբերի 6-ին Ավտովթար Եղեգնաձոր-Մալիշկա ավտոճանապարհին Արտակարգ իրավիճակ «Արմենիա» բժշկական կենտրոնում. կրակոցներ հիվանդասենյակում Ուսումնամարզական թռիչքի ժամանակ կորել է ԱՄՆ ռազմածովային ուժերի ուսումնական ինքնաթիռը Աբովյանում Lexus-ի վարորդը մահացու վրաերթի է ենթարկել հետիոտնին և դիմել փախուստի. մեքենան հայտնաբերվել է Սերժ Սարգսյանը մասնակցել է Բավրայի նորակառույց սահմանային անցման կետի բացման արարողությանը Ծաղկաձորի «Մարիոթ» հյուրանոցի մոտ մեքենան դուրս է եկել երթևեկելի հատվածից և կիսով չափ կախվել ձորակը Խոշոր ավտովթար Արարատի մարզում. Բժշկական համլասարանի հնդիկ ուսանողները Nissan-ով մոտ 100 մետր գլորվելով հայտնվել են ձորում Հոկտեմբերի 2֊ի Աստղագուշակ Փարիզից Լոս Անջելես մեկնող Airbus A380 օդանավը արտակարգ վայրէջք է կատարել Կանադայում Ռեալի պաշտպանը սրտի հետ կապված խնդիրների պատճառով կարող է 1,5 ամիս բաց թողնել Սերժ Սարգսյանը շնորհավորական ուղերձ է հղել Կիպրոսի նախագահին Եղանակը առաջիկա օրերին Սերժ Սարգսյանը շնորհավորել է Չինաստանի նախագահին` Չինաստանի կազմավորման 68-րդ տարեդարձի առթիվ Քաղաքացին փորձել է կտրել կոկորդը. ինքնասպանության փորձը կանխվել է Ողբերգական վթար Բաղրամյան պողոտայում. վարորդը տեղում մահացել է Միչիգանի Սենատը ճանաչել է Արցախի անկախությունը Ռուսաստանը ներել է աֆրիկյան երկրների 20 միլիարդ դոլարի պարտքը Էրդողանը հայտարարել է, որ չնայած իրենց բոլոր ջանքերին՝ ԱՄՆ-ն շարունակում է լռել Գյուլենի արտահանձնման հարցում Բակո Սահակյանը կառավարության անդամների հետ մասնակցել է Ազգային ժողովի նիստին ԱՄՆ-ում ոստիկանները կրակել են կողոպտիչի դեր խաղացող դերասանի վրա ԶԼՄ-ների աշխատանքը չպետք է խոչընդոտվի որևէ արհեստական եղանակով. Արփինե Հովհաննիսյան Նոր նշանակում կառավարությունում Սև գույնի էներգետիկան. կրե՞լ արդյոք սև գույնի հագուստ, թե՞ ոչ Նեպալում 3-ամյա աղջիկն ընտրվել է որպես «կենդանի աստվածուհի» և ապրելու է տաճարում մեկուսացված Ովքե՞ր են կտրել Նալբանդյանի համատեքստը. ուշագրավ զուգադիպություն Բոլորն էլ լրտեսում են մեկը մյուսին. Սթիվեն Սիգալը` ԱՄՆ նախագահական ընտրություններին ՌԴ–ի միջամտության մասին Երևանում ավտոմեքենա է այրվել, կա տուժած Եղանկաը Հայաստանում. սպասվում է անձրև և ամպրոպ Սեպտեմբերի 28-ի Աստղագուշակ Հայաստանի քաղաքացիները Սոմալիից զանգեր են ստանում. ի՞նչ անել, մեդիափորձագետը զգուշացնում է Կենդանակերպի ո՞ր նշանին է ամենադժվարը սիրել Թրամփի փեսան Նյու Յորքում քվեարկելիս որպես կին է գրանցվել Քաբուլի օդանավակայանի մոտակայքում մի քանի հրթիռներ են ընկել Այս տարվա ութ ամիսներին արձանագրվել է կենցաղային տեխնիկայի առևտրային ծավալների և ավտոմեքենաների ներմուծման աճ Նովակ Ջոկովիչը կշարունակի աշխատել Անդրե Աղասիի հետ Թուրքական ավիաընկերությունները կդադարեցնեն չվերթները դեպի Քուրդիստան Ռեալը համաձայնության է եկել Ռաֆայել Վարանի հետ` պայմանագրի երկարաձգման շուրջ Նախագահն ընդունել է ՄԹ արտաքին գործերի և համագործակցության նախարարության Եվրոպայի և Ամերիկաների հարցերով պետնախարար Ալեն Դանքնին Միայն Ադրբեջանում կարող են ասել, թե ինչ առաջարկներ են գրգռել իրենց հետաքրքրությունը. Էդվարդ Նալբանդյան Ֆրանսիայում 14 հոգանոց ընտանիքը 28 մլն եվրո է շահել վիճակախաղով ԱՄՆ-ն չի կատարում քիմական զենքի ոչնչացման իր պարտավորությունը. Պուտին ԵԱՀԿ Մինսկի խմբի համանախագահները Երեւան կայցելեն հոկտեմբերի առաջին կեսին Լեւոն Արոնյանն՝ աշխարհի կրկնակի գավաթակիր Չեմպիոնների լիգա. Բորուսիա Դ.-Ռեալ` 0:1. Բեյլը բացեց խաղի հաշիվը Վանաձոր-Դիլիջան ճանապարհին «Mercedes»–ը բախվել է արգելապատնեշներին. մեքենայում արգելափակված 28–ամյա վարորդին դուրս են բերել հատուկ տեխնիկայով Կաթողիկոսն ընդունել է Ֆրանսիայի Ազգային Ժողովի պատգամավոր Օլիվիե Դասոյին Նավթի համաշխարհային գները կրկին նվազել են երկուամյա առավելագույն ցուցանիշին հասնելուց հետո Սեպտեմբերի 28-ին Անկարայում կկայանա Պուտին-Էրդողան հանդիպումը Հենրիխ Մխիթարյան. Կարծում եմ, որ վաղը հայ երկրպագուները նույնպես կգան ինձ աջակցելու Արտակարգ դեպք Շիրակի մարզում. «Արփա լիճ» ազգային պարկի արևմտյան տեղամասի պետը բերման է ենթարկվել

Հայաստանի առաջատար մարզիչներից մեկը՝ Շահին Մորադի (Photo, Video)

Ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունների օգտակարության մասին հավանաբար բոլորն են լսել: Բայց խնդիրն այն է, որ նստակյաց կենսակերպ վարողներից քչերն են կարողանում իրենց ստիպել ինչ- որ բան փոխել ու սպորտով զբաղվել:

Ձեզ ենք ներկայացնում IFBB absolute 2016֊ի հաղթող, Հայաստանի առաջատար մարզիչներից մեկին՝ Շահին Մորադիին:

Շահին Մորադի՝  Facebook / Instagram


Մի քանի փաստ, որոնք կարող են օգնել, որ դուք վերջապես սկսեք մարզվել:

Սպորտը նպաստում է երջանկության հորմոնների սինթեզին

Ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունների ժամանակ մարդու ուղեղում սկսում է սինթեզվել դոֆամին հորմոնը, որը պատասխանատու է բավականության ու երջանկության զգացումների համար: Հենց դրա համար էլ լավ մարզանքից հետո մարդիկ երջանկություն ու բավականություն են զգում:

Սպորտը պայքարում է տագնապի ու դեպրեսիայի դեմ

Ձգձգված դեպրեսիայից կա տագնապի զգացումից տառապողները կարող են իրենց հոգեվիճակը փոխել սպորտի օգնությամբ, հավաստիացնում են գիտնականները: Ֆիզիկական վարժություններն օգնում են նվազեցնել կորտիզոլի՝ սթրեսի հորմոնի արտադրությունը:

Սպորտը ապահովում է էներգիայի ներհոսք

Սպորտով զբաղվելուց հետո մարդիկ սովորաբար էներգիայի ներհոսք են զգում: Սպորտը նաեւ ամրապնդում է սրտի առողջությունն ու օգնում է ավելի լավ հաղթահարել առօրյա տարատեսակ գործերը, նաեւ՝ ավելի քիչ հոգնել:

Սպորտը ձեզ ինքնավստահ է դարձնում

Ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունները ոչ միայն կօգնեն ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից, այլեւ կբարձրացնեն ինքնավստահությունը: Այն մարդը, ով սպորտով է զբաղվում, բարելավում է իր կեցվածքը, իսկ լավ կեցվածքը հայացքներ է գրավում:

Սպորտը ապահովում է առողջ քուն

Ֆիզիկական ծանրաբեռնվածության եւս մեկ հատկանիշ, որը շատերին է ուրախացնում, ավելի տեւական ու խորը քուն վայելելու հնարավորությունն է: Կանոնավոր ծանրաբեռնվածությունները լավացնում են քնի որակը, օգնում մեզ արթնանալ թարմ ու հանգստացած:

loading...
Loading...